• Sună direct: +373 790-50-101
  • Această adresă de email este protejată de spambots. Trebuie să aveți JavaScript activat ca să o puteți vedea. | Saltele Ortopedice: Saltele cu arcuri, Saltele fară arcuri, Saltele pentru Copii, Saltele cu Latex, Saltele Memory.

Importanta unui somn sanatos. Ce zic tehnologii?

Cum dormi pe slteaCum dormi pe sltea

Somnul răspunde de sănătatea noatră și de starea de spirit din fiecare zi. Cea mai importantă măsură de menținere a sănătății și calității somnului este păstrarea unui tipar al orelor de dormit în toate cele șapte zile ale săptămânii. Este important să știi că nu-i bine să dormi nici prea mult nici prea puțin. Specialiștii recomandă un orar de 7-8 ore de somn în dependență de fiecare individ în parte.

Sănătatea somnului este importantă pentru toată lumea.

Pe tot parcursul vieții, de la copilărie până la maturitate.

Un somn sănătos trebuie să includă:

-    Evitarea unui pui de somn pe timpul zilei. Acest lucru poate afecta orele de somn adînc din timpul nopții.

-    Evitarea consumului de băuturi alcoolice, a energizantelor și a cofeinei în special în apropierea orei de culcare.

-    Evitarea exercițiilor grele pe timp de seară, acestea trebuiesc făcute cel mai bine dimineața. Seara se pot face niște exerciții ușoare sau relaxane precum yoga.

-    Evitarea meselor bogate în apropierea orei de culcare.

-    Asociază patul doar cu somnul

-    Patul și salteaua trebuie să fie confortabile și de calitate.

-    Temperatura în cameră trebuie să fie adecvată.

Cel mai important este să încercăm să ne menținem un program regulat de somn pe care să-l respectăm cu strictețe.
Doar așa ne vom simti în bună dispoziție și plini de forță.