Sună direct: +373 790-50-101
Această adresă de email este protejată de spambots. Trebuie să aveți JavaScript activat ca să o puteți vedea. | Saltele Ortopedice: Saltele cu arcuri, Saltele fară arcuri, Saltele pentru Copii, Saltele cu Latex, Saltele Memory.

De cite ore de somn ai nevoie pentru un mod de viata sanatos?

Cuplu pe saltea ortopedica

Somnul este important, el influenteaza starea noastra generala de sanatate. In medie petrecem o treime din viata dormind, astfel este nevoie sa dormim intr-un mediu cit mai sanatos si confortabil. Orele de somn difera de la o virsta la alta, totusi cite ore trebuie de dormit pentru a ne simti in timpul zilei cit mai bine si plini de forta?

Unii oameni dorm prea puțin, altii cit trebui, iar altii dorm prea mult.

Ideal este sa iti dai seama dupa cite ore de somn te simti odihnit.

Daca te trezesti odihnit si singur inainte ca alarma sa sune, atunci insemna ca ai dormit suficient.

Multi dintre noi isi petrec viata convinsi ca e sanatos sa dormi 7-8 ore.

Este cantitatea optima pentru majoritatea oamenilor. Dar vor exista si exceptii, nevoia de somn a unui adult variind de la 4 la 12 ore pe noapte.

In general virsta si sanatatea sunt factorii ce influenteaza nevoia de somn. Un studiu a aratat ca:

-    Copiii cu virsta 0 – 3 luni au nevoie de minim 11 si maxim 19 ore
-    Copiii cu virsta 4 – 11 luni au nevoie de minim 10 si maxim 18 ore
-    Copii cu virsta 1 – 2 ani au nevoie de minim 9 si maxim 16 ore
-    Copii cu virsta 3 – 5 ani au nevoie de minim 8 si maxim 14 ore
-    Copii cu virsta 6-13 ani au nevoie de minim 7 si maxim 12 ore de somn
-    Adolescentii cu virsta de 14-17 ani au nevoie de minim 7 ore si maxim 11 ore
-    Tinerii cu virsta de 18 – 25 ani au nevoie de minim 6 ore si maxim 11 ore
-    Maturii cu virsta de 26 – 65 ani au nevoie de minim 6 ore maxim 10 ore
-    Cei cu virsta de peste 65 ani au nevoie de minim 5 ore maxim 9 ore.

Somnul prea mult le fel poate fi daunator ca si un somn scurt.

Daca dormi prea mult te trezesti obosit si sleit de puteri.

A dormi mai mult decit e nevoie poate deveni un obicei prost. Din aceasta cauza trebuie sa stii care este cantitatea de somn de care ai nevoie.

back to top