Cum sa ai un somn mai bun?
Iata care sunt solutiile:
1. Evita sa bei in a doua parte a zile bauturi ce contin cofeina.
2. Nu cina prea tirziu, ia masa inainte cu cel putin 2-3 ore inainte de somn
3. Creaza un mediu optim pentru somn, elimina orice sursa de lumina sau zgomot, si creaza o temeratura in dormitor de 15-20 grade.
4. Nu face sport sau activitati fizice inainte de culcare
5. Ia-ti un pat de calitate
Atentie!
Alege o saltea de calitate
Alege o perna potrivita necesitatilor tale
Opteaza pentru lenjerie de pat din materiale naturale, placute la atingere.
Ai in vedere aceste sfaturi si vei simti o imbunatatire considerabila a calitatii somnului tau!