Sănătatea somnului este importantă pentru toată lumea.
Pe tot parcursul vieții, de la copilărie până la maturitate.
Un somn sănătos trebuie să includă:
- Evitarea unui pui de somn pe timpul zilei. Acest lucru poate afecta orele de somn adînc din timpul nopții.
- Evitarea consumului de băuturi alcoolice, a energizantelor și a cofeinei în special în apropierea orei de culcare.
- Evitarea exercițiilor grele pe timp de seară, acestea trebuiesc făcute cel mai bine dimineața. Seara se pot face niște exerciții ușoare sau relaxane precum yoga.
- Evitarea meselor bogate în apropierea orei de culcare.
- Asociază patul doar cu somnul
- Patul și salteaua trebuie să fie confortabile și de calitate.
- Temperatura în cameră trebuie să fie adecvată.