Каждый человек нуждается в разной продолжительности сна, в зависимости от возраста, вида деятельности, стрессоустойчивости и состояния здоровья. К примеру, в стрессовых ситуациях, болезнях, этапах выздоровления, беременности, тяжелой физической и умственной нагрузке, нашему организму необходим  продолжительный сон.

Рекомендуемое время сна для людей разных возрастных категорий:

Возраст, Продолжительность сна (часы): Новорожденный Больше 18 ч., Дети: 1-3 года 12-15 ч., 3-5 лет 11-13ч. , 5-12 лет 9-11 ч., Подросток 9-10 ч., Взрослый 7-8ч., Беременная женщина 8 часов.

Недостаточное количество или неудовлетворяющее качество сна, отрицательно влияет на наше здоровье и самочувствие

       Отсутствие полноценного сна порождает много проблем:
Общий упадок сил (особенно к концу рабочей недели)
раздражение,
рассеянность,
потеря концентрации,
значительное снижение реакции,
повышается порог чувствительности к стрессовым ситуациям

Обратите внимание на следующие факты:

Если вам достаточно 5 минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток - между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.

В одном из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя.

Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника, а также световые индикаторы зарядных устройств и аудио-видео техники могут помешать вашему сну (свет нарушает наш биоритм и выработку гормонов эпифиза мелатонина и серотонина).

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи, а также морозные зимние ночи могут вызывать беспокойный сон.

После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

Так как же достичь комфортного сна в сумасшедшем ритме современной жизни. Прислушайтесь к рекомендациям:

Главный атрибут вашей спальни – матрас. Какая бы не была красивая и дорогая кровать, но в любом случае спите вы на матрасе. Матрас должен обеспечить комфортный сон и отдых нашего организма, снять нагрузку с позвоночника и снизить болевые ощущения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Выбор матраса по комфорту – дело индивидуальное. Одним нравится матрас с жестким комфортом, другие предпочитают мягкий комфорт, а третьи останавливают свой выбор на моделях с умеренным комфортом

Запомните, современный матрас это не просто антураж или дополнение кровати, современный матрас – это комфортный сон, который благодаря взаимодействию многих параметров способен обеспечить отличный сон и полноценный отдых.